거북목 스트레칭 - 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 효과적인 스트레칭 방법

거북목은 현대인들에게 흔히 발생하는 목의 변형 상태로, 장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 습관으로 인해 발생하는 체형 문제입니다. 거북목이 지속되면 목과 어깨의 통증은 물론, 장기적으로 척추 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 이를 개선하고 예방하기 위한 스트레칭이 필요합니다. 이번 글에서는 간단히 할 수 있는 거북목 스트레칭과 효과적인 거북목 관리법을 소개합니다.거북목이란?거북목은 머리와 목이 앞으로 돌출된 상태로, 정상적인 목의 각도가 무너져 목과 어깨에 큰 하중이 가해집니다. 이로 인해 목과 어깨, 허리 통증은 물론, 두통이나 피로감을 유발할 수 있습니다. 거북목은 바르지 못한 자세와 습관으로 인해 발생하는 경우가 많으므로, 스트레칭과 올바른 자세를 통해 관리하는 것이 중요합니다.거북목 증후군..

2024.11.04