📋 목차 채식이 항산화 작용을 돕는 원리 식물성 항산화제, 어디서 얻을까? 고기 없이도 강력한 항산화 효과 내는 식단 비건 항산화 보충제, 꼭 필요할까? 채식주의자를 위한 항산화 식단 조합 식물성 항산화제가 노화 방지에 미치는 영향 항산화제 관련 자주 묻는 질문 (FAQ) 우리 몸은 매일 스트레스와 환경 오염으로 인해 활성산소가 쌓여요. 이 활성산소가 많아지면 세포 손상을 유발해 노화와 질병의 원인이 될 수 있어요. 그래서 항산화제가 중요한 역할을 해요. 항산화제는 활성산소를 제거해 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 준답니다. 🥦 채식은 자연적으로 항산화 성분이 풍부한 식단이에요. 식물성 식품에는 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 같은 항산화제가..

높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환, 동맥경화, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지단백)이 혈관에 축적되면 혈류가 막혀 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 있어 식단은 매우 중요한 역할을 하며, 특정 음식들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 음식들을 소개하고, 어떻게 일상 식단에 쉽게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식들1. 귀리 (Oats)귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여, LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄여 간으로부터 배출시키는 역할을 합..