고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병의 원인이 될 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 혈압을 낮추기 위해서는 생활 습관을 개선하고, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압은 초기에는 증상이 나타나지 않아 방치하기 쉽기 때문에, 평소 혈압을 체크하고 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 올바른 생활 습관과 식이 요법을 통해 혈압을 조절하면 건강한 삶을 영위할 수 있으며, 이번 글에서는 혈압을 효과적으로 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.식습관 개선하기염분 섭취 줄이기염분은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 하루에 섭취하는 나트륨의 양을 2,000mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 짠 음식, 가공식품, 인스턴트 식품의 섭취를 줄이고, 요리를 할 때도 소금 대..

혈압은 심장에서 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 정상 혈압을 유지하는 것은 건강 관리에 매우 중요하며, 고혈압이나 저혈압은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 나누어지는데, 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력이며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 휴식 상태일 때의 압력을 의미합니다. 고혈압은 특히 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 자신의 혈압 수치를 정기적으로 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 이제 정상 혈압 수치가 어떻게 되는지 자세히 알아보겠습니다.혈압의 구성 요소수축기 혈압 (Systolic Blood Pressure): 심장이 수축할 때 ..